要想在一个月内长高10厘米,首先要做的就是建立健康的生活习惯。首先要保证充足的睡眠,保证每天至少8小时的睡眠,以便身体充分休息,增强自身免疫力。
其次,要注意饮食,多吃富含钙、铁、维生素的食物,如牛奶、豆类、蔬菜、水果等,以保证营养的摄入
平时可以多锻炼身体,跑跑步,打打篮球,也可以多晒太阳补钙
如果正值年少发育期间,每天做好标准的广播体操,体育课尽可能拉单杠做引体向上动作,打篮球多做引球上篮,增加跑步跳高锻炼,增加高蛋白的摄入,晚上准时上床睡觉,做到这些安排,长高10厘米不是难事。
首先从吃的要多吃一些含有高钙高蛋白的食物,例如肉蛋奶,以及营养丰富的食物,要保证充足睡眠,加强体育锻炼增强体质,提高免疫力