十大高糖高热量水果排行榜
1、榴莲 含糖量：约22-30 特点：高热量，含脂肪和糖分，被称为“水果之王”。 荔枝 含糖量：约15-20 注意：过量食用可能引发“荔枝病”（低血糖反应）。 龙眼 含糖量：约15-20 与荔枝类似，晒干后糖分更高。 香蕉（熟透）含糖量：约15-20 成熟度越高，淀粉转化为糖分越多。
2、椰枣（干枣）含糖量：约60-80g 备注：脱水后糖分高度浓缩，热量极高。 榴莲 含糖量：约22-30g 备注：高糖高脂肪，热量超过大多数水果。 荔枝 含糖量：约15-20g 备注：高升糖指数，需控制食用量。 无花果（干）含糖量：约50-60g 新鲜无花果：约16g 备注：晒干后糖分大幅增加。
3、菠萝蜜：菠萝蜜是一种高糖高热量的热带水果，其碳水化合物含量较高，容易导致体重增加。西瓜：虽然西瓜水分含量高，但其糖分也不容忽视，过量食用可能导致热量摄入过多。哈密瓜和甜瓜：这两种瓜类水果同样含有较高的糖分，过量食用对体重控制不利。
4、西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。 释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。
5、十大高糖高热量水果排行榜十大高糖高热量水果分别是荔枝、椰子、龙眼、榴莲、甘蔗、火龙果、山楂、香蕉、红枣、牛油果，这些水果虽然好吃，但是对于糖尿病、高血糖的患者来说一定要谨慎食用，以免加重病情。
6、西梅——含有的丰富纤维素、维生素A、矿物质和微量元素，而这只水果含糖量和荔枝一样，都是20%，是含糖量较高的水果。释迦果——是一种糖类占果肉42%、含34%蛋白质、0.3%脂肪的高热量的热带地区著名水果，可以有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。
高糖高热量水果有哪些
高糖分高热量的水果，主要包括龙眼、葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗、芒果、无花果等等。平时尽量水果做到多样化，不要长时间吃一些含糖分过高的水果，虽然水果不含有脂肪，但是如果糖分过高，也会导致热量增加，影响体重。水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。
热量与营养成分：榴莲被誉为水果之王，营养全面丰富，每100克榴莲的热量高达147千卡，主要来源于其高含量的碳水化合物（糖）和脂肪。适量食用：尽管榴莲营养丰富，但由于其高热量，不宜过量食用，否则可能导致体重增加。
哪些水果含有较高的热量？ 榴莲 榴莲的热量为每100克147大卡，超过瘦肉的热量。被称为“水果之王”的榴莲，其热量甚至可能比某些肉类还高。榴莲制品如榴莲饼和榴莲班戟，因添加了奶油和糖分，热量会进一步增加。 干枣 干枣的含糖量高达30%，每100克提供约300千卡热量，远高于同等重量的米饭。
火龙果：尽管火龙果甜味不算太重，但其含糖量也有14%，需注意适量食用，以防过多糖分转化为脂肪。 菠萝蜜：这种水果美味且营养丰富，但属于高糖高热量水果，摄入量需要严格控制。 提子：提子的含糖量是普通葡萄的3至4倍，10个提子的热量可相当于100克米饭，因此减肥时应避免食用。
其糖分含量高达21%，甜而不腻。 荔枝：含有丰富的营养物质，历来被视为食疗佳品，其20%的糖分让它的甜味令人难忘。 甘蔗：含有大量糖分、水分、维生素、有机酸和矿物质，是蔗糖的主要原料。 香蕉：热量高，糖分含量达15%，口感香甜软滑，是一种糖分较高的高糖水果。
十大高糖水果排行榜
1、以下是常见水果中糖分含量较高的前十种（按含糖量由高至低排序），供参考：十大高糖水果排行榜 椰枣（干）含糖量：约60-80%（脱水后浓缩）特点：热量极高，常见于中东地区，常用于甜点或直接食用。 榴莲 含糖量：约22-30 特点：高热量，含脂肪和糖分，被称为“水果之王”。
2、西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。 释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。
3、西梅——含有的丰富纤维素、维生素A、矿物质和微量元素，而这只水果含糖量和荔枝一样，都是20%，是含糖量较高的水果。释迦果——是一种糖类占果肉42%、含34%蛋白质、0.3%脂肪的高热量的热带地区著名水果，可以有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。
4、十大高糖水果排行榜：甘蔗、哈密瓜、香蕉、石榴、葡萄、荔枝、柚子、梨子、橘子、柿子。甘蔗 甘蔗是主要产自温带和热带地区温差大，阳光充足地区的水果，并且这个水果除了可以鲜食外，甘蔗的含糖量高达22%，因此成为制糖的重要来源，除此之外，甘蔗在广东地区还会被用来煲汤。
5、十大高糖水果排行榜十大高糖水果分别是鲜枣、椰子、荔枝、榴莲、提子、火龙果、菠萝蜜、香蕉、龙眼、葡萄等。其中的糖分人体能够直接吸收，在体内会自动转换为脂类，直接导致人变胖，减肥期间一定要少吃这类水果。
容易长胖的水果排行,吃了最容易发胖的十大水果
吃了最容易发胖的十大水果排行如下：椰子：椰子果肉富含碳水化合物，热量相对较高，容易导致体重增加。牛油果：作为高热量、高脂肪的水果，牛油果在减肥期间应尽量避免过量食用，以免影响减脂效果。榴莲：榴莲不仅糖分高，而且热量也非常高，是容易导致体重上升的水果之一。
最容易长胖的水果主要包括椰子、香蕉、大枣、牛油果、榴莲和西瓜。以下是这些水果容易使人发胖的原因： 椰子 高糖分和高饱和脂肪酸：椰子中的糖分和饱和性脂肪酸含量都很高，过量食用容易导致热量摄入过多，从而增加体重。
吃以下水果可能会越吃越胖：牛油果：牛油果的热量非常高，一个牛油果的热量相当于三碗米饭的热量，因此容易导致发胖。西瓜：虽然西瓜水分多，但其含糖量也很高。吃多了会导致摄入热量超标，进而引发肥胖。榴莲：榴莲的热量值也很高，且味道独特，不是人人都能接受。但即便能接受，吃多了也会导致肥胖。
牛油果：每100克含有约170千卡热量，一个150克的牛油果热量约等于255千卡，这远远超过了一碗饭的热量。 榴莲：每100克约含150千卡热量，其热量相当于慢跑5小时所消耗的。 香蕉：富含碳水化合物和镁元素，两条香蕉的热量相当于一餐饭，其碳水化合物含量甚至高于米饭。
水果虽健康，但并非减肥的万能良药。实际上，有些水果的热量和糖分含量较高，过量食用可能导致体重增加。以下是关于热量高、容易长胖的水果排行榜： 榴莲：被誉为“水果之王”的榴莲，每100克热量高达147千卡，甚至超过瘦肉，过量食用可能导致迅速发胖。
最容易发胖的水果主要包括牛油果、榴莲、香蕉、荔枝、龙眼、芒果和西瓜等。以下是这些水果容易发胖的具体原因：牛油果：每100克牛油果的热量高达170千卡左右，一个牛油果（约150克）的热量就超过了一碗米饭，因此容易导致体重增加。
