战胜焦虑的10个最好办法?
1、保持乐观 对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。学会放松 如果一个人神经一直处于紧绷的状态下，自然容易焦虑，想要消除焦虑的心理，就得学会放松自己，运动、旅游等都是很不错的自我放松方式。
2、消除不良情绪的十种方法1 饮食法：坏情绪产生时，通过摄入一些营养素能够缓解负性情绪。运动法：有氧的运动能战胜各种负面情绪。有氧运动项目包括有慢跑、瑜伽、健步走、爬山、骑自行车、打羽毛球、游泳、有氧舞蹈、踢毽子、放风筝等。
3、放松身心 焦虑症常伴随着心慌、肌肉紧张、身体发抖等不适感。为了缓解这些不适，可以尝试进行身体放松。深呼吸是一种简单而有效的方法，它能帮助你平复心情，让紧张感逐渐消散，从而战胜焦虑心理。勇敢面对 面对引发焦虑的对象时，勇敢地面对是克服焦虑心理的最佳途径。
心累?焦虑?想太多?胡思乱想?3个方法让你停止精神内耗
比较好的方法是多读书，我每天不管工作多忙，都会至少抽出一个小时来读书，新的知识会抵消掉想要沉浸在内耗里的时间，而当你不断成长、能力变强的时候，对自己的苛责也会越来越少。培养更多的兴趣，让自己的生活丰富起来 弗洛伊德说，一个人的心理能量是有限的。
直面感受，减少焦虑和恐惧 直面感受：缓解焦虑和恐惧最有效的方式是直面自己的感受。尝试去探究自己到底在害怕什么，焦虑什么，很多时候你会发现，事情并没有你想象的那么糟糕。放下心理包袱：不要过于在意自己的表现和他人的看法，很多时候，别人并没有我们想象中那么关注自己。
总是心累、焦虑，如何停止精神内耗 降低预期，分解目标 我们看到一个大目标，会有害怕完不成的心理，因为距离远，直接放弃，会更轻松点。建议措施 降低主观上对结果的预期，不强求要达到某个结果，这样压力会小点。将目标细化，拆分成能立马做的行动，能轻易完成，并设定具体的完成期限。
拒绝拖延，设定目标。目标能激发动力，引导我们聚焦目标，减少空想，提高效率。02 放下他人眼光，关注自我。我们常常活在别人的期待中，却忽视了自己内心的真正需求，学会自我接纳和爱护，是自我解放的第一步。03 不再后悔，相信自己。
这一点我就把目标定的小一些，让自己感觉不是那么费力，一件小事一件小事地去做。03：容易胡思乱想。这就属于做事不专心。今天信心满满决定记50个单词，还没才开始，就想到还有条消息没看，今个中午吃多了，晚饭吃还是不吃。
10件让你摆脱焦虑的小事__
保持自己原本的生活节奏，不要为已经发生的事情而焦虑、急躁或者后悔，过去的就让它过去吧，陷在过去里只会让自己痛苦。保持良好的生活节奏，保持良好的态，发生不好的事情也能坦然接受，及时调整自己不迷失自己、不否定自己。
坚持跑步 跑步出汗，悲 会让你感觉神清气爽，运动会带走坏情绪。0每日冥想每天坚持15分钟冥想，一段时间后，情绪会变得更加平和。是一个与自己独处，能量提升的方法。0看纪录片 纪录片里有我们从未看过的世界 我们能从中看到自己从未看到的世 界，我们的迷茫和焦虑也能在这里 得到自愈。
坚持运动是养身，情绪稳定是养心。当我们有一个稳定的情绪时，就不容易被外界的事物所影响，也就不会轻易感到焦虑。1坚持运动。我们可以在运动和汗水之中，感受身体带来的愉悦。运动不仅可以缓解我们焦虑的情绪，还能让我们的身体变得更加强壮。1面带笑容。都说“爱笑的女孩运气不会差。
怎么样可以让自己不焦虑
1、要让内心平静不焦虑，可以采取以下措施：接受现实：认识到控制和影响范围的有限性：明确哪些事情是可以改变的，哪些是无法改变的，不为无法改变的事情忧心忡忡。区分可控与不可控因素：将精力集中在能够控制的事物上，减少不必要的焦虑和压力。
2、培养一项爱好或者技能曾经去参加幼儿园的采摘活动，我问一个妈妈为啥身材那么好？她跟我说，她每天坚持练一个小时的瑜伽，坚持下来身体柔韧度越来越好，人也变得精神了。
3、让自己内心强大，不焦虑不紧张的方法有学会接受和放下、保持学习、转移注意力、积极面对并迅速执行、感恩的心态等。学会接受和放下 一些事情我们是不能改变的，比如过去的经历，人生的历程，我们要学会接受和放下。
4、如果想使自己不焦虑，可以在专业医生指导下，进行多方面的综合调理。保持乐观、积极向上的情绪，可以释放压力情绪，通过唱歌、朗诵等文体活动，进行宣泄和释放。
