晚上很晚睡不着,早上不想起来原因?有什么调整方法?
1、是你的生物钟乱了，坚持晚上10点前上床，闭眼睡觉，时间久了就会习惯过来的。
2、念的方式：用极慢的方式，心里什么也不要想，一口气，念一个字，把每个字念的清清楚楚，听得清清楚楚，每个字没有听清楚，不往下走第二个字，把所有的注意力放在自己发出的声音上。要求：气息有均匀，呼吸要深，声音不要太大，要柔和，不要累嗓子，速度不要快。
3、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。（8）若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。
4、病情分析： 你好：失眠大多是平时精神压力太大或是存在身体问题等因素引起的，不及时治疗，最容易导致神经衰弱或是植物神经紊乱。 指导意见： 如果情况不严重的话，先不要用药，自己睡觉前喝杯热牛奶，或是用点醋放水里泡脚，应该有一定的效果，如果长期这样的情况，可以买点灵芝煲汤来喝。
5、缓解思想压力，轻松应对复杂事情，避免大脑过度紧张和疲劳。改善睡眠环境，有一个安静舒适的睡眠条件，也是改善睡眠的关键。适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑，使身体轻度的疲劳，也会让睡眠质量更高。一般情况过了12点人体不能完全休息好，所以会早上起不来。
6、心情放轻松点，不要考虑太多，一天的难处一天担就够了，睡觉前泡泡脚、喝杯牛奶，放放轻音乐，在柔和的灯光下入睡，早上定闹钟起床。
拆穿“末日论”四大谎言
月14日，由紫金山天文台王思潮研究员主编、南京出版社出版的《天文爱好者新观测手册》正式出版，书中对“2012末日论”进行了详细的解读。“事实上，玛雅历法中的2012年只是一个纪年轮回的结束，并非世界末日。”王思潮说。
感觉记性越来越差了,有些事转眼就忘了,怎么样增强记忆力阿?大神们帮...
家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
善于观察。 很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
病情分析：提高记忆力，实质 就是尽量避免和克服遗忘。多吃增强记忆的食物； 意见建议：一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 兴趣浓厚。
另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。 动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
总是会忍不住的胡思乱想,应该怎么办才好?
1、从源头上处理掉胡思乱想的可能，因为懒惰之后一定会后悔，然后一天一天无限制延续堕落下去，然后计划完成不了，接着陷入诅咒般的胡思乱想中。
2、老是胡思乱想怎么办？虽然这些人的脑袋是正常的，但是他们却不能控制自己的胡思乱想，甚至不知道怎么办才好。
3、挣脱情绪，最好的方法是让自己有事情可以去做。当你悲伤，胡思乱想的时候，你需要的就是转移注意力罢了。把自己的生活用事情来填满，即使你觉得这个坎儿块过不去了，哪怕泡个热水澡、睡一觉也是能够放松自己的。极度悲伤会让人打不起精神，更会让人身体受到影响。
4、但这样控制不住的胡思乱想实在太影响心情，也影响了两个人的关系，男友说她不信任自己，人哪里做得到每条信息都秒回，恋爱谈得太累。小彤非常苦恼，她觉得自己是病了，整天胡思乱想，把关系搞得紧张，自己自责又疲惫。
5、多半是白天的大脑思维不够或者体力活动过少 ，或者你还有点自卑孤僻不怎么喜欢社交，喜欢宅导致的。其实是现在多数年轻人的通病。俗话说的好，忙起来什么矫情都没了。你目前的情况，工作之余可以找点事做多活动大脑，或者有条件就去健身锻炼，休假时多出去逛逛走走，稍微早起白天不要睡太久。
