有没有食物和热量的对照表?
食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。需注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，而1个煎荷包蛋则是120大卡。 蔬菜类：600克任意蔬菜等于80大卡。
以下是一些常见食物的热量一览表：主食类： 米饭：每100克约含116大卡。米饭是日常主食，主要成分是碳水化合物。水果类： 苹果：每100克约含52大卡。苹果含有丰富的膳食纤维和苹果酸，有助于促进胃肠道蠕动和热量燃烧。坚果类： 花生仁：每100克约含563大卡。
肉类应作为日常饮食中蛋白质的来源之一，但要注意摄入量，以免摄入过多脂肪和热量。一些食物的卡路里含量会随着加工方式和烹饪方法的不同而有所变化。例如，坚果类食物在生吃时卡路里相对较低，但经过烤制或油炸后，其卡路里含量会显著增加。
肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串（炸）100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。
食物卡路里对照表
蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
咖喱饭，每份含有640卡路里。 什锦炒饭，每份大约781至800卡路里。 什锦比萨，每100克能量在210至300卡路里之间。 阳春面，每份392卡路里。 牛肉面，每份540卡路里。 意大利面，每份470克能量在500至700卡路里之间。 什锦炒面，每份860卡路里。 榨菜肉丝面，每碗大约400卡路里。
食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。
卡路里对照表如下：基本营养成分的卡路里 碳水化合物：每克产生4千卡热量。蛋白质：每克产生4千卡热量。脂肪：每克产生9千卡热量。常见食物卡路里对照 主食类：以80大卡为单位，普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。
食物卡路里对照表显示，身体获取的热量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物每克提供4千卡热量，蛋白质也是4千卡/克，而脂肪则提供9千卡/克的热量。
水果类食物卡路里对照表如下，供您参考。苹果，每个含80卡路里。橙子，每个含60卡路里。香蕉，每只含80卡路里。柿子，每个含80卡路里。芒果，每个含135卡路里。雪梨，每个含45卡路里。杨桃，每个含55卡路里。西柚，每个含40卡路里。布霖，每个含30卡路里。奇异果，每个含30卡路里。提子，每10粒含35卡路里。
饼类食物卡路里一览表
春季不减肥，一年都要徒悲伤。那些春天嫌潮湿、夏天嫌天热、秋天嫌干燥、冬天嫌寒冷的你们是不是减肥的计划一年拖一年？管住嘴迈开腿，你也能够穿起高跟鞋小短裙。
对已经减肥瘦身和运动健身的人而言，热量这一企业，想来也不生疏。梳理了平时食物卡路里一览表，让本来看不到摸不到的能量单位越来越一目了然。有好几百种食材，以便更能非常容易查询，按序各自分成：主饭、正餐、肉类食品、水果、冷食类、甜品类、饮料类、蔬菜、高热量食物类。
温馨提示：其他食物100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
食物的各项卡路里各是多少??
咖喱饭：每份含有640卡路里。 什锦炒饭：每份大约781至800卡路里。 什锦比萨（100克）：大约210至300卡路里。 阳春面：每份含有392卡路里。 牛肉面：每份含有540卡路里。 鸡肉饭：每份含有713卡路里。 什锦炒面：每份含有860卡路里。 榨菜肉丝面：每份含有400卡路里。
海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
水果类食物卡路里对照表如下，供您参考。苹果，每个含80卡路里。橙子，每个含60卡路里。香蕉，每只含80卡路里。柿子，每个含80卡路里。芒果，每个含135卡路里。雪梨，每个含45卡路里。杨桃，每个含55卡路里。西柚，每个含40卡路里。布霖，每个含30卡路里。奇异果，每个含30卡路里。提子，每10粒含35卡路里。
