高糖高热量水果有哪些
1、比米饭还易发胖的「高糖分水果」：荔枝：热量 70大卡/100g，GI指数 72，含糖量16%-18%。当下正值荔枝旺季，家家户户都爱买来吃。但荔枝不仅热量高，含糖量也超高，吃苏枝还特别容易上火，所以一定要限制每天的总量，最好不要超过10颗。 龙眼：热量71大卡/100g，GI指数53，含糖量 12%-15%。
2、高糖高热量水果主要包括榴莲、车厘子、荔枝和提子等，吃这些水果容易导致体重增加。榴莲：榴莲被称为水果之王，其热量非常高，每100克可达到147大卡，远高于苹果的热量。晚上吃榴莲容易导致体重增加。车厘子：车厘子含有丰富的糖分、蛋白质和铁元素，适合缺铁的人食用。
3、十大高糖高热量水果排行榜及热量高的水果主要包括以下几种：荔枝：特点：热量高，含糖量高，升糖指数高，易上火。建议：减肥中应少吃，每次食用不超过10颗。椰子：特点：椰肉和椰汁热量都很高，椰肉含油脂多。建议：吃一个完整的椰子肉几乎等于一天食物的总热量，应谨慎食用。
容易长胖的水果排行,吃了最容易发胖的十大水果
吃了最容易发胖的十大水果排行如下：椰子：椰子果肉富含碳水化合物，热量相对较高，容易导致体重增加。牛油果：作为高热量、高脂肪的水果，牛油果在减肥期间应尽量避免过量食用，以免影响减脂效果。榴莲：榴莲不仅糖分高，而且热量也非常高，是容易导致体重上升的水果之一。
最容易长胖的水果主要包括椰子、香蕉、大枣、牛油果、榴莲和西瓜。以下是这些水果容易使人发胖的原因： 椰子 高糖分和高饱和脂肪酸：椰子中的糖分和饱和性脂肪酸含量都很高，过量食用容易导致热量摄入过多，从而增加体重。
吃以下水果可能会越吃越胖：牛油果：牛油果的热量非常高，一个牛油果的热量相当于三碗米饭的热量，因此容易导致发胖。西瓜：虽然西瓜水分多，但其含糖量也很高。吃多了会导致摄入热量超标，进而引发肥胖。榴莲：榴莲的热量值也很高，且味道独特，不是人人都能接受。但即便能接受，吃多了也会导致肥胖。
牛油果：每100克含有约170千卡热量，一个150克的牛油果热量约等于255千卡，这远远超过了一碗饭的热量。 榴莲：每100克约含150千卡热量，其热量相当于慢跑5小时所消耗的。 香蕉：富含碳水化合物和镁元素，两条香蕉的热量相当于一餐饭，其碳水化合物含量甚至高于米饭。
水果虽健康，但并非减肥的万能良药。实际上，有些水果的热量和糖分含量较高，过量食用可能导致体重增加。以下是关于热量高、容易长胖的水果排行榜： 榴莲：被誉为“水果之王”的榴莲，每100克热量高达147千卡，甚至超过瘦肉，过量食用可能导致迅速发胖。
最容易发胖的水果主要包括牛油果、榴莲、香蕉、荔枝、龙眼、芒果和西瓜等。以下是这些水果容易发胖的具体原因：牛油果：每100克牛油果的热量高达170千卡左右，一个牛油果（约150克）的热量就超过了一碗米饭，因此容易导致体重增加。
十大高糖水果排行榜
以下是常见水果中糖分含量较高的前十种（按含糖量由高至低排序），供参考：十大高糖水果排行榜 椰枣（干）含糖量：约60-80%（脱水后浓缩）特点：热量极高，常见于中东地区，常用于甜点或直接食用。 榴莲 含糖量：约22-30 特点：高热量，含脂肪和糖分，被称为“水果之王”。
西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。 释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。
西梅——含有的丰富纤维素、维生素A、矿物质和微量元素，而这只水果含糖量和荔枝一样，都是20%，是含糖量较高的水果。释迦果——是一种糖类占果肉42%、含34%蛋白质、0.3%脂肪的高热量的热带地区著名水果，可以有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。
十大高糖水果排行榜：甘蔗、哈密瓜、香蕉、石榴、葡萄、荔枝、柚子、梨子、橘子、柿子。甘蔗 甘蔗是主要产自温带和热带地区温差大，阳光充足地区的水果，并且这个水果除了可以鲜食外，甘蔗的含糖量高达22%，因此成为制糖的重要来源，除此之外，甘蔗在广东地区还会被用来煲汤。
