什么水果吃了通便最好
吃以下水果有助于通便： 苹果 苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠的作用，有助于改善便秘情况。 橙子 橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾的功效。其所含的果酸具有促泄通便的功能，对便秘有一定的改善作用。 山楂 山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液分泌，增进食欲，帮助消化。
草莓：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃快速蠕动，帮助消化，让肠道更加畅通，同时草莓还有降低胆固醇和生津止渴的效果。香蕉：熟透的香蕉润肠效果很好，能够缓解便秘。但需要注意的是，未熟透的香蕉可能会加重便秘。菠萝：含有可以分解蛋白酶的物质，能够改善血液循环，消炎排毒，对缓解便秘也有一定作用。
长期便秘可以吃以下水果来缓解：柑橘：含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化，每天吃23个即可。梨：含有大量的水分，可以润肠通便，还有利尿降压的作用，每天吃12个为宜。柚子：具有润肠通便的功效，建议每天饭后吃半个柚子。
香蕉：具有润肠效果，熟透的香蕉对缓解便秘特别有效。未熟透的香蕉可能加重便秘，因此需注意选择。菠萝：含有分解蛋白酶的物质，能溶解纤维蛋白和血凝块，改善血液循环，同时具有消炎和排毒作用，有助于缓解便秘。西柚：营养价值丰富，生津止渴，能缓解燥热，通便效果好。西柚中的膳食纤维也有助于促进消化。
以下几种水果对于通便效果较好：火龙果：润肠滑肠：火龙果具有润肠滑肠的功效，有助于预防和改善便秘。柚：润肠通便：柚含有丰富的天然枸橼酸，具有润肠通便的作用，适量食用可促进排便。猕猴桃：膳食纤维丰富：猕猴桃含有较多的膳食纤维，有助于清除体内有害代谢产物，预防和治疗便秘。
吃了容易排便的水果主要包括香蕉、火龙果和苹果。香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用。膳食纤维可以扩充粪便的体积，并刺激肠道蠕动，从而帮助肠道中的食物残渣尽快排泄出来。但需要注意的是，应避免吃生香蕉，因为生香蕉中的鞣酸可能会加重便秘。
十大清肠排便水果
1、木瓜含有蛋白质分解酵素，能促进消化，加强肠胃蠕动，帮助吸收，并分解蛋白质、脂肪和糖分，有效清肠排便。 苹果中的丰富果胶和半乳糖醛酸有助于肠胃蠕动和排毒，空腹食用尤其在早晨，可增强清肠通便效果。 香蕉含有丰富的天然维生素，有益于肠胃菌种丰富，促进肠胃蠕动，帮助排便。
2、火龙果 火龙果是热带水果，其丰富的膳食纤维有助于排便。特别是红心火龙果，因其纤维质含量更高，效果更为显著。 木瓜 木瓜含有丰富的分解酵素，有助于消化，能够促进肠胃蠕动，增强吸收能力。木瓜还能有效分解蛋白质、脂肪和糖分，帮助清肠通便，清除体内宿便。
3、以下是十大清肠排便水果： 西瓜：富含水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。 苹果：富含可溶性纤维和果胶，有助于软化粪便并促进排便。 香蕉：含有丰富的纤维素和钾，能够帮助消化和促进排便。 草莓：含有丰富的纤维和水分，可促进肠道蠕动和排便。
4、木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。
5、十大清肠排便水果 火龙果 火龙果是一种热带的水果，它的体内含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助排便，其中又以红心的火龙果效果最为好。木瓜 木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。
香蕉不通便,真正通便的是TA!
当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。另附：这篇文章应该指的是生香蕉不能通便，还会造成便秘加重。熟香蕉应该对便秘有一定好处。
香蕉没有通便的效果。饮食中膳食纤维不足、喝水太少、肠道动力较差，都是导致大便难以排出的原因，但是单从膳食纤维来说，香蕉改善便秘的作用确实不明显。每100克蕉类的膳食纤维含量大约为2~3克，但与成人每天25~30克的推荐摄入量相比还是远远不足。
饭后一小时左右，食物已经初步消化，此时食用香蕉不会给胃肠带来过大负担。增强肠胃动力：香蕉中含有丰富的可溶性膳食纤维，饭后一小时食用可以更好地增强肠胃动力以及蠕动频率，促进食物的分解和吸收效率。
最典型的是老年人、孩子吃过香蕉以后，不但不可以帮助通便，反而可发生明显的便秘。可以起到润肠通便作用的饮食有许多，如苹果、地瓜、玉米等粗粮。苹果富含的膳食纤维～果胶，所以苹果在通便问题上可以起到双向调节的功效。当大便秘结时，多食苹果可以起到润肠通便的功效。
香蕉并非通便的最佳选择。虽然熟透的香蕉可能有助于润肠通便，但它并不是最理想的选择。功能性便秘通常由以下几个原因引起：饮食中膳食纤维不足、饮水量不足、肠道蠕动减缓。这些因素都会导致大便在肠道中难以排出。
哪些水果可以通便
1、通便效果好的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果和葡萄，蔬菜有青菜、菜花、卷心菜、韭菜、菠菜、马铃薯、番薯和萝卜。水果类： 香蕉和火龙果：含有大量水溶性纤维素，可以促进胃肠液分泌，具有很好的润肠通便效果。火龙果中类似芝麻的种子也有促进消化的功能。
2、可以通便的水果主要包括梨子、香蕉、火龙果和橙子。梨子：生吃梨子可以达到润肺、通便、助消化的效果。它含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘。香蕉：香蕉富含维生素和矿物质，特别是钾元素。它还具有润肠通便的作用，能够增加大便的体积，刺激排便中枢，促进排便。
3、润肠通便的水果主要包括香蕉、苹果和火龙果。香蕉：香蕉富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。同时，香蕉中还含有一定的果胶，能够调节肠道菌群，有助于改善便秘情况。苹果：苹果中的果胶含量同样丰富，有助于软化粪便，使其更顺畅地排出体外。
4、润肠通便的水果主要有香蕉、苹果、火龙果等。香蕉：香蕉富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排便。同时，香蕉还含有一定的糖分，能够增加肠道内的渗透压，使水分进入肠道，软化粪便，从而起到润肠通便的作用。
5、润肠通便的水果主要包括以下几种： 柚子 丰富的纤维素：柚子中含有大量的纤维素，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。 酸甜口感：不仅有助于改善肠道健康，还能为饮食增添美味。 香蕉 熟透的香蕉效果最佳：熟透的香蕉富含膳食纤维，有助于润肠通便。
通便的水果第一名是谁
1、通便的水果第一名：香蕉。除此之外，西红柿、火龙果、猕猴桃。总体来说治疗便秘的水果，基本有一个共同的特点是含较多的膳食纤维，这些水果包括：柚子、橙子、大枣、香蕉、番茄、雪莲果、猕猴桃、桑椹等。
2、在众多水果中，西梅以其丰富的营养价值和独特的通便功效，被誉为通便水果的佼佼者。它富含维生素、膳食纤维等多种营养成分，为便秘人群带来了福音。西梅具有促进肠道内不易消化碳水化合物分解的能力。这些分解产物，如山糖醇和山梨糖醇，是一种能够加速肠道功能的物质。
3、香蕉因其富含丰富的膳食纤维和钾元素，成为广受欢迎的通便水果。苹果同样含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进肠道蠕动，改善便秘情况。猕猴桃则以其丰富的维生素C和纤维质著称，有助于软化粪便，减轻排便困难。火龙果、柚子、梨、桃等水果也因其丰富的维生素和矿物质，对通便有一定的帮助。
4、火龙果 火龙果是热带水果，其丰富的膳食纤维有助于排便。特别是红心火龙果，因其纤维质含量更高，效果更为显著。 木瓜 木瓜含有丰富的分解酵素，有助于消化，能够促进肠胃蠕动，增强吸收能力。木瓜还能有效分解蛋白质、脂肪和糖分，帮助清肠通便，清除体内宿便。
5、木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。
