十大清肠排便水果
1、以下是十大清肠排便水果： 西瓜：富含水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。 苹果：富含可溶性纤维和果胶，有助于软化粪便并促进排便。 香蕉：含有丰富的纤维素和钾，能够帮助消化和促进排便。 草莓：含有丰富的纤维和水分，可促进肠道蠕动和排便。
2、火龙果 火龙果是热带水果，其丰富的膳食纤维有助于排便。特别是红心火龙果，因其纤维质含量更高，效果更为显著。 木瓜 木瓜含有丰富的分解酵素，有助于消化，能够促进肠胃蠕动，增强吸收能力。木瓜还能有效分解蛋白质、脂肪和糖分，帮助清肠通便，清除体内宿便。
3、木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。
4、木瓜含有蛋白质分解酵素，能促进消化，加强肠胃蠕动，帮助吸收，并分解蛋白质、脂肪和糖分，有效清肠排便。 苹果中的丰富果胶和半乳糖醛酸有助于肠胃蠕动和排毒，空腹食用尤其在早晨，可增强清肠通便效果。 香蕉含有丰富的天然维生素，有益于肠胃菌种丰富，促进肠胃蠕动，帮助排便。
5、草莓糖分不高，却富含维生素C，有助于排毒。其清肠作用能促进肠胃蠕动，帮助排便。西瓜水分极高，凉性特质可清热解毒解暑。其丰富的水分有助于治疗因体内缺水引起的便秘，加速肠胃运动，实现排毒清肠排便。橙子性凉，富含维生素C，能丰富肠胃环境，促进肠胃蠕动，从而润肠通便。
6、十大清肠排便水果 火龙果 火龙果是一种热带的水果，它的体内含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助排便，其中又以红心的火龙果效果最为好。木瓜 木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。
什么水果吃了通便最好
长期便秘可以吃以下水果来缓解：柑橘：含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化，每天吃23个即可。梨：含有大量的水分，可以润肠通便，还有利尿降压的作用，每天吃12个为宜。柚子：具有润肠通便的功效，建议每天饭后吃半个柚子。
吃以下水果有助于通便： 苹果 苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠的作用，有助于改善便秘情况。 橙子 橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾的功效。其所含的果酸具有促泄通便的功能，对便秘有一定的改善作用。 山楂 山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液分泌，增进食欲，帮助消化。
火龙果：果实中含有丰富的纤维和果胶，能保持水分，增加粪便含水量，润滑肠道，有良好的通便效果。梨：具有润肺、解热、减内热、清心、解毒的作用，可辅助治疗便秘症状。橘子：含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能促进胃肠蠕动和消化功能。此外，香蕉和酸奶一起吃，对于改善便秘的效果可能会更好。
以下几种水果对于通便效果较好：火龙果：润肠滑肠：火龙果具有润肠滑肠的功效，有助于预防和改善便秘。柚：润肠通便：柚含有丰富的天然枸橼酸，具有润肠通便的作用，适量食用可促进排便。猕猴桃：膳食纤维丰富：猕猴桃含有较多的膳食纤维，有助于清除体内有害代谢产物，预防和治疗便秘。
哪些水果可以通便
通便效果好的水果蔬菜有以下几种：水果： 香蕉：含有大量水溶性纤维素，具有良好的润肠通便效果。 火龙果：不仅含有水溶性纤维素，其类似芝麻的种子也有促进消化的功能。 甘蔗：也有助于通便，但具体效果可能因人而异。 木瓜：含有丰富的蛋白质，可以促进蛋白质的消化，改善消化不良的症状，从而间接帮助通便。
具有通便作用的水果和蔬菜主要包括以下几种：水果： 火龙果：含有丰富的纤维、维生素、果酸等成分，具有润肠通便的作用，食用可以预防便秘。 香蕉：含有大量的水溶植物纤维，可以促进胃液的分泌，进而促进排便。 猕猴桃：富含膳食纤维、蛋白质以及维生素成分，食用后可以预防便秘，并促进食物消化。
润肠通便的水果有很多，主要包括以下几种：猕猴桃：含有很高的膳食纤维，能改善肠胃蠕动能力，促进排便。西红柿：含有大量的果胶，能加快新陈代谢，改善便秘情况。苹果：含有大量的膳食纤维和果胶，能保护肠壁，调节肠道功能，有效清除肠道内的毒素。橘子：含有膳食纤维，对肠胃蠕动和消化有好处。
通便效果好的水果主要包括以下几种：雪梨：富含膳食纤维和维生素C，能有效缓解便秘，清理肠胃，去除油腻。猕猴桃：含有较多的膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘，同时预防结肠癌。火龙果：热量低，营养价值高，含有丰富的纤维素，具有预防便秘的功效。
通便的水果包括香蕉、葡萄、猕猴桃、火龙果、苹果和菠萝。以下是这些水果的简要介绍：香蕉：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。葡萄：葡萄中含有多种维生素和矿物质，同时其含有的天然果酸和纤维素也有助于改善肠道功能，促进排便。
能够润肠通便的水果主要有以下几种：火龙果：润肠通便：火龙果含有丰富的维生素C和纤维，这些成分有助于促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。适用人群：无论是否有便秘问题，都可以适量食用火龙果。葡萄：润肠通便：葡萄具有除肠间水气、调中治淋、通小便的功效，对改善便秘有一定帮助。
通便的水果第一名是谁
1、水果中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维，日常食用水果，能补充人体所需的各种微量元素，提高人体的免疫力，起到润肠通便的作用，那么，什么水果通便效果最好呢？下面跟着小编了解一下吧。
2、中性体质：选择较多，但最适合的是菠萝、甘蔗等，这些水果同样含有较多的膳食纤维和水分，有助于缓解便秘。蔬菜：菠菜：菠菜富含膳食纤维，可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，从而有助于排便。此外，菠菜还含有丰富的维生素和矿物质，对身体有益。潺菜：潺菜同样是一种富含膳食纤维的蔬菜，有助于润肠通便。
3、西柚 营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
4、吃了有助于通便的水果主要有以下几种：火龙果：具有润肠滑肠的功效，能有效预防便秘。柚：含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，能润肠通便。猕猴桃：含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘。
5、桃子，作为一种常见的水果，因其果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B和C等人体必需的营养成分，而具有活血化瘀、润肠通便的效果。桃子中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排便，尤其适合便秘的人食用。
6、日常生活中大家都会受到排便不通畅的困扰，排便要是长期不通畅，不仅会导致人们皮肤暗黄无光泽等问题，还会导致一些肠胃感染等问题。对于排便不通畅的人群，大家一般会建议多吃水果，但是水果也是要有选择性的，不然根本不能帮助排便。那么什么水果能马上通便？火龙果。
香蕉不通便,真正通便的是TA!
综上所述，香蕉的通便效果有限，而火龙果、西梅、苹果、梨、猕猴桃等水果则具有较好的通便效果。这些水果中的山梨醇、果糖以及膳食纤维等成分共同作用，促进了肠道的蠕动和排便。同时，便秘星人还可以通过增加膳食纤维的摄入、多喝水、适量运动以及补充益生菌等方法来改善便秘情况。
香蕉通常被认为具有通便效果，但事实上，未完全成熟的香蕉含有较多的鞣酸，这种物质会吸收水分，使粪便变得干燥，反而不利于通便。成熟的香蕉，由于鞣酸含量减少，其膳食纤维和果糖能够刺激肠胃分泌，有助于大便的软化。然而，香蕉的膳食纤维含量并不算特别高，其通便作用相对较弱。
香蕉不通便真正通便的水果是 香蕉不通便没熟透的香蕉含有大量的鞣酸，不仅不会通便，还会使粪便变干！成熟的香蕉，鞣酸减少，膳食纤维和果糖类物质刺激胃肠液的分泌，有助于软化粪便。但其实，香蕉中的膳食纤维含量并不高，通便能力聊胜于无。
而未熟的香蕉带有一种成分——鞣酸，它也是没熟透香蕉苦涩味的来源于。鞣酸并不可以通便，反过来它有收敛性的功效而造成排便更为干结，反倒加剧严重便秘。伴随着香蕉的成熟，鞣酸含量会随着降低，因此成熟香蕉可以通便，而没熟透的香蕉不可以通便。
火龙果 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压，适量食用，有通便之功效。
没有熟透的香蕉当中含有 大量的鞣酸 ，虽然这些香蕉已经被催熟，但是仍然有鞣酸的成分，这一种物质具有很强的 收敛作用， 可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
